Эти упражнения может делать любой человек сидя за компьютером в офисе. Упражнения для зрения - помогают снять напряжение с глазных мышц и это не потребует много времени и сил.

Комплекс упражнений для зрения.

Сначала посмотрите вдаль несколько секунд, потом переключите фокус на точку, расположенную в нескольких сантиметрах от вас. Задерживаться в каждой точке, и в дальней, и в ближней следует не менее 10-15 секунд. Повторите эти движения 4-5 раз. Это упражнение позволит как улучшить зрение, так и расслабить мышцы глазного яблока. Врачи рекомендуют делать его каждые 1,5-2 часа.

Еще один метод - самомассаж. Найдите небольшую выемку в кости с нижнего наружного угла глазницы и круговыми движениями разомните ее. Помните о том, что нажим должен быть очень слабым, практически не ощутимым. Это упражнение для глаз способствует восстановлению зрения. Его необходимо делать хотя бы 3-4 раза в сутки.

Также обязательно используйте защитные очки. Их можно приобрести в оптике, они помогают защитить глаза от излучения компьютера. Такие очки следует носить при работе за экраном, а также при просмотре телевизора. Там же можно приобрести очки-тренажеры, вместо стекол у них перфорированная бумага или пластик. Их рекомендуют использовать ежедневно.

© Источник: Информ.РФ