Чтобы оставаться здоровыми и жизнерадостными нужно придерживаться нескольких простых советов. Британские ученые рекомендуют правильно питаться, чтобы достичь регулярного очищения кишечника. По мнению британских ученых надо снизить в рационе соль, сахар и мясную пищу, а употреблять больше растительных продуктов – каш, фруктов, овощей. Хорошо действуют на организм разнообразные молочные продукты.

Также нужно следить за своим давлением и приходить на проверку к врачу один раз в год. Очень полезной для организма является вода. Важно употреблять в течение дня около 1,5-2 литров воды (по 0,2л на 1 кг веса) небольшими глотками, сообщается в журнале Journal of Epidemiology and Community Health.

Для интеллектуальной активности, что тоже влияет на продолжительную жизнь, ученые советуют не отставать от современной жизни, больше общаться с молодежью, осваивать новые технологии, интернет. Для сосудистой системы поможет изучение нового языка или занятие на музыкальных инструментах. Правильные компьютерные игры, вязание, вышивание, оказывают положительное влияние на мелкую моторику, реакцию и координацию, что позволяет дольше не стареть.

Ученые рекомендуют кроссворды и другие разнообразные головоломки. Кроме того, сексуальная жизнь важна именно в крепком браке – это залог долгожительства обоих партнеров. Британские ученые отмечают, что уход за домашними питомцами понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Важен и здоровый сон - спать нужно в полной темноте не менее 8 часов. Женщинам из-за отличий в строении мозга требуется на 20 минут дольше. При пробуждении не стоит забывать о разминке, в течении дня полезна часовая пешая прогулка на свежем воздухе. Британские специалисты отмечают, что указанные методы действенны только в комплексе.

© Источник: Информ.РФ